1 марта - Всемирный день иммунитета

Всемирный день иммунитета учрежден ВОЗ в 2002 году. Цель этого дня - повышение осведомленности о важности и особенностях работы иммунной системы,  значимости здорового образа жизни. 

О том, как укрепить иммунитет рассказала заведующая поликлиническим отделением ГБУЗ Архангельской области «Первая ГКБ им.Е.Е.Волосевич» Анастасия Валерьевна Черноземова.

- Погода меняется, организм адаптируется и ему нужна поддержка иммунитета. Как её обеспечить?

• Придерживайтесь режима.
  От него зависит состояние иммунной системы. Регулярность важна в том, когда вы едите, тренируетесь, работаете, отдыхаете. Составьте комфортный распорядок дня.

• Двигайтесь.
  Тренировки улучшают кровообращение, помогая иммунным клеткам работать. Уделяйте активности хотя бы полчаса в день — и увидите, как изменится ваше здоровье.

• Употребляйте меньше сахара: его избыток снижает защитную функцию организма.
  
  
• Добавьте в меню специи — например, имбирь и куркума ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение, разжижают кровь.
  
  
• Пересмотрите питание — добавьте витаминов и минералов из овощей, зелени, ягод и фруктов.

• Сдайте анализ на витамин D
  Если есть недостаток - проконсультируйтесь с врачом как его правильно восполнить.
  
  
• Высыпайтесь.
  Во сне образуются новые клетки иммунной системы, поэтому давайте организму полноценно отдохнуть.